Tipps von Expert*innen in Meryns Sprechzimmer

Gesund durch den Sommer

Nach einem langen, kalten und dunklen Winter können wir Jahr für Jahr den Sommer kaum erwarten. Er ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Gemeinsam mit anderen Expert*innen durfte Claudia Dungl-Hochleitner in „Meryns Sprechzimmer“ auf ORF III Tipps geben, wie man gesund durch den Sommer kommt.

Wie können Heilpflanzen dabei unterstützen, gesund durch den Sommer zu kommen? Was tun bei Sonnenbrand, Sommergrippe und extremer Hitze? Und warum werden so viele Menschen im Urlaub krank, wenn der Stress nachlässt? Diese und andere Fragen rund um die für viele schönste Zeit des Jahres diskutierte Claudia Dungl-Hochleitner unter der Leitung von Prof. Dr. Siegfrid Meryn mit Dr. Stephanie Poggenburg, Fachärztin für Allgemein- und Familienmedizin, sowie Dr. Sebastian Baumgartner, Leiter Reisemedizinisches Impfservice der Klinik Favoriten.

Sommerurlaub: Erkältungen und stumpfe Verletzungen am häufigsten

Laut statista 2021 sind die meisten Verletzungen oder Erkrankungen im Sommerurlaub Erkältungen (41 %), Unfälle oder Stürze (27 %) sowie der Sonnenbrand (18 %). Aber auch darüber hinaus können Beschwerden auftreten: Die Sommergrippe ist unterwegs. Von zu viel Zeit in der Sonne bekommt man leicht einen Sonnenstich. Beim Wandern kann man von Insekten gestochen werden oder der Urlaub im Ausland schlägt einem auf Magen und Darm. Besonders ältere Menschen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden sind an sogenannten Tropentagen, an denen die Temperatur bis 30°C oder höher steigt, besonders belastet. Diese Beschwerden können das Immunsystem schwächen und Viren und Keimen ein leichtes Spiel ermöglichen.

Hier finden Sie ein paar Tipps, wie Sie gesund durch den Sommer kommen:

Vorbeugung: Um bestens auf die Herausforderungen des Sommers vorbereitet zu sein, beugen Sie am besten rechtzeitig vor, indem Sie Ihr Immunsystem unterstützen. Der Rote Sonnenhut enthält Immunmodulatoren, die die Abwehr beschleunigen. Am besten beginnen Sie drei Wochen vorher mit der Einnahme der Tropfen. Nehmen Sie sie eine Woche lang, machen Sie anschließend eine Woche Pause und nehmen Sie dann wieder eine Woche lang den Pflanzenextrakt dreimal täglich ein, um sich gut zu schützen.
Stumpfe Verletzungen: Bei der Erstbehandlung von stumpfen Verletzungen sollten Sie sich an der PECH-Formel orientieren. Die vier Schritte Pause, Eis, Compression und Hochlagern helfen Muskel- und Gelenkverletzungen optimal akut zu behandeln, denn eine rasche Behandlung ist bei stumpfen Verletzungen wichtig für die Heilung. Sie können den Heilprozess ebenfalls mit Beinwell und Mädesüß unterstützen. Ergänzend ist die Einreibung mit Beinwell und Arnika hilfreich, da es die Heilung fördert und Entzündungen im Gewebe hemmt.
Insektenstiche: Den unangenehmen Juckreiz nach Insektenstichen lindert man, indem man die Histamin-Reaktion des Körpers bremst. Wichtig zu beachten: Welches Insekt hat Sie gestochen? Ziehen Sie hier am besten eine*n Spezialist*in aus der Reisemedizin zu Rate.
Sonnenbrand: Einen Sonnenbrand können Sie gut mit Johanniskraut und Pfefferminze behandeln. Dadurch wird die Entzündung gebremst, der Schmerz und das Spannungsgefühl der Haut verringert. Achten Sie allerdings unbedingt während der Behandlungszeit das Sonnenlicht zu meiden, da Johanniskraut fotosensibilisierend ist!
Ergänzungen der Reiseapotheke aus der Natur: Hilfreich können bei Reisen Myrrhetinktur für entzündetes Zahnfleisch, Nelkenöl bei Zahnschmerz und auch Fluide mit Menthol gegen Kopfschmerz sein.
Erkältungen: Klimaanlagen in Flugzeugen können leicht Erkältungen verursachen. Tragen Sie Kleidung im Zwiebelmuster oder ein Tuch um den Hals, um sich vor Zugluft zu schützen. Leicht steckt man sich auch bei Mitreisenden an. Nutzen Sie Lutschpastillen mit Eibisch zur Pflege der Mundschleimhaut. oder eine Tinktur aus Hopfen, Melisse und Johanniskraut um Viren zu hemmen.
Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Kreislauflabilität: Kalte Armbäder an den Pulsstellen für zwei bis drei Minuten regen den Kreislauf reflektorisch an. Haben Sie nicht die Möglichkeit, so eignen sich kühlende Fluide zum Erfrischen. Achten Sie hier auf die Qualität der Fluide ansonsten kann die Haut durch den enthaltenen Alkohol austrocknen.

Gesund im Urlaub ankommen und gesund bleiben

Viele können es kaum erwarten ihren lang ersehnten Urlaub anzutreten. Oft kränkelt man kurz vor der Abreise oder kurz nach der Ankunft am Urlaubsort. Der Begriff „Leisure Sickness“ beschreibt dieses Phänomen, das eintritt, sobald man den Alltag loslässt und sich entspannt. Die konstante Stressbelastung, die viele im Alltag spüren, sorgt dafür, dass viele Stresshormone freigelassen werden. Durch diese Hormone läuft das Immunsystem auf Hochtouren. Nimmt dieser Stress plötzlich ab, sind wir für kurze Zeit anfälliger für Viren.

Um dies zu vermeiden, nutzen Sie die Zeit vor dem Urlaub: Bereiten Sie sich auch geistig auf den Urlaub vor, freuen Sie sich oder planen ein wenig vor, um den Stress zu lindern. Sollte Ihnen das nicht möglich sein nutzen Sie den Roten Sonnenhut und bereiten Sie Ihr Immunsystem entsprechend vor.

Gute Vorbereitung ist die halbe Urlaubsmiete

Um fit in den Urlaub zu starten und eine schöne Zeit zu verbringen, kann man sich vorbereiten: Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie sich gesund ernähren, ausreichend bewegen und mental entspannen. Bei der Nutzung von Heilpflanzen sollten Sie rechtzeitig agieren, damit ein Infekt gar nicht erst ausbrechen kann. Wenn Sie planen, sich im Urlaub viel zu bewegen, bereiten Sie sich darauf vor und starten Sie langsam, vor allem wenn Sie viel Bewegung im Alltag nicht gewohnt sind. Mit der richtigen Planung und Vorbereitung steht nichts mehr im Wege, um einen gesunden Urlaub zu verbringen.

Die Sendung steht 14 Tage lang in der ORF TVthek zur Verfügung.