Aufwärmen

- aber richtig

Der Frühling kommt :) und schön langsam steigt die Lust sich wieder mehr zu bewegen. Gut so - vergessen Sie aber nicht aufzuwärmen!
Die kalte Muskulatur ist verletzungsanfällig, die Koordination mangelhaft, was zu Verletzungen des Gelenksapparats führen kann. Außerdem ist das Herz-Kreislauf-System im kalten Zustand den Belastungen weniger gewachsen. 

Grundsätzlich gilt, dass das Warm up länger dauern sollte

• je älter der / die Übende
• je niedriger die Außentemperatur
• je höher die Leistungsfähigkeit

Das Aufwärmen beginnt mit einigen Minuten lockerem Einlaufen (Traben), um den Kreislauf auf Touren zu bringen. Zusätzlich sollten noch Übungen wie Füße kreisen, Schultern und Arme kreisen leichtes hüpfen oder „Pferdehopser“ eine lockeren Bewegungsablauf ermöglichen.